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Reumafit

Por : Elias Forero Illera
Internista reumatólogo. Rheumatologist internist. Internista reumatologista



21 Janeiro, 2022

https://doi.org/10.46856/grp.22.ept104

"Quatro anos depois, com menos 10 quilos e sem remédios para controlar os males do outono, tenho certeza que tomei a decisão certa: fazer exercício."

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Reumafit

Elías Forero MD

Preocupado com o rápido aparecimento das doenças naturais derivadas do efeito almanaque, decidi procurar nos esportes a fonte evasiva que Ponce De León nunca achou. Na verdade é que este propósito foi explorado em outras ocasiões, mas por um motivo ou outro o hábito esportivo nunca prosperou.

Desta vez a situação era diferente, o esporte era necessário para evitar males maiores. Então, na companhia de minha esposa fomos às compras de esportes, a presença dela serviu de estímulo e também de freio de mão para evitar gastos desnecessários.

O primeiro investimento (eufemismo inventado pelos banqueiros para nomear despesas desnecessárias) consistiu em adquirir roupas esportivas adequadas às minhas necessidades. Jogador junior desde que nasci, queria explorar a possibilidade de praticar desporto com a camisola do time dos meus amores. Acontece que as camisolas originais e que cumprem todos os padrões de qualidade dos times famosos, incluindo o Junior é claro, eles custam cerca de US $ 100. O meu freio de mão argumentou que para o gosto funciona, para que o kit completo de camiseta e shorts fosse coberto sem medo.

O próximo passo foi adquirir bons calçados esportivos. Como reumatologista, tenho todo o respaldo bibliográfico para não fazer nenhuma economia (1,2). Um sapato impróprio pode significar muita dor depois, tanto que a companhia da minha esposa se limitou a dar aprovação em termos de formas. Os sapatos foram comprados sem levar em conta considerações "menores", como o custo.

O investimento em uma máquina de exercícios, felizmente para o meu orçamento, nem foi considerado. Acontece que há alguns anos, em outra startup de fitness, comprei uma esteira. Como qualquer brinquedo novo, ele foi amplamente utilizado na primeira semana após a instalação. O entusiasmo inicial diminuiu a tal ponto que a esteira acabou se tornando um cabideiro grande e caro. Anos mais tarde, o cabide de esteira foi dado a um dos funcionários do nosso prédio, que estava em transe físico na época. Ele assumiria a reparação dos danos que o desuso infligia à máquina e dar-lhe-ia o uso primário, reduzindo assim os quilos excedentes no seu peso. Infelizmente, acredito que ele não tenha conseguido consertá-la, pois não há diminuição de peso, a esteira deve continuar no modo cabide.

Eu também não pensei em entrar em uma academia. Este método de exercício também foi explorado nos tempos antigos com resultados decepcionantes. Com o dinheiro que paguei para as inscrições nas academias, que nunca pude frequentar, poderia ter uma na minha casa.

Decidi então explorar qual é o esporte mais recomendado para uma pessoa com os meus males e expectativas de saúde. Como sempre, o motor de busca PUBMED respondeu às minhas perguntas. Um artigo publicado em 2017 por um grupo multidisciplinar da Finlândia e do Reino Unido mostrou que esportes com raquete, natação e alguma aeróbica são a melhor maneira de reduzir o risco de mortalidade por todas as causas (3).

Os esportes com raquete foram finalmente escolhidos para retomar à minha atividade física e esportiva. Reservamos um tempo no parque de raquetes de neve e contratamos um professor recomendado pela sua paciência com novatos como eu. A raquete adequada para minha experiência no tênis foi adquirida sem demora, tive que recuperar o tempo perdido.

Investir em roupas esportivas, raquetes, bolas e logística não foi a única despesa necessária para iniciar os meus exercícios saudáveis. Faltava outro investimento mais caro que os anteriores. Monitorar o ritmo e a frequência cardíaca, o número de calorias consumidas, a saturação de oxigênio e outros dados motivaram a compra de um relógio adequado para registrar essas medidas (4). O objetivo, é garantir um nível de exercício de acordo com a minha situação cardiovascular.

O dia para entrar em sintonia com a minha condição física foi desgastante para nós e para o nosso orçamento. Porém, hoje, quatro anos depois daquele dia, com menos 10 quilos e sem remédios para controlar os males do outono, tenho certeza que tomei a decisão certa. Não hesite, no exercício está a fonte da juventude eterna.

 

  1. Buldt, A. K., & Menz, H. B. (2018). Incorrectly fitted footwear, foot pain and foot disorders: a systematic search and narrative review of the literature. Journal of foot and ankle research, 11, 43. https://doi.org/10.1186/s13047-018-0284-z

 

  1. Kong, L., Zhou, X., Huang, Q., Zhu, Q., Zheng, Y., Tang, C., Li, J. X., & Fang, M. (2020). The effects of shoes and insoles for low back pain: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Research in sports medicine (Print), 28(4), 572–587. https://doi.org/10.1080/15438627.2020.1798238

 

  1. Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80306 British adults. British journal of sports medicine, 51(10), 812–817. https://doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822.

 

  1. Isakadze, N., & Martin, S. S. (2020). How useful is the smartwatch ECG?. Trends in cardiovascular medicine, 30(7), 442–448. https://doi.org/10.1016/j.tcm.2019.10.010
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